武蔵野市立第一小学校

　３学期が始まり、発育測定と保健指導を行いました。

　９月の自分と比べて、自分の身長や体重がどう変化しているか、測定を行いました。

　今回は保健指導として、「規則正しい生活をしよう」について、高橋先生に教わりました。

　規則正しい生活の中でも、「睡眠の大切さ」について、お話をいただきました。

　「睡眠」には、３つの効果があることを確認しました。
１．体を成長させる
２．体の疲れをとり、回復させる
３．体の抵抗力を高める

　また、望ましい睡眠時間について確認すると、睡眠時間の短さが課題に挙がっていることが分かりました。
　
　よい「睡眠」をとるためには、
１．日中に、日光を浴びること
２．外で体を動かして元気よく遊ぶこと
３．寝る前には、明かりを消して暗闇を作る事
が大切だと分かりました。

　これからも、よりよく成長していくために、睡眠の質に気を付けて生活していき、自分の体を大切にしていきたいと振り返ることができました。